温馨提示:科学饮水日程表

科学饮水日程表
　　
　　1、AM 6:30 喝第一杯水 作用：辅助排毒
　　经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
　　
　　2、AM 8:30 喝第二杯水 作用：迅速补水
　　早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
　　
　　3、AM 11:00 喝第三杯水 作用：放松心情
　　在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　
　　4、PM 1:00 喝第四杯水 作用：帮助消化
　　用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　
　　5、PM 3:00 喝第五杯水 作用：提神醒脑
　　工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
　　
　　6、PM 5:30 喝第六杯水 作用：防止暴饮暴食
　　下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
　　
　　7、PM 8:00 喝第七杯水 作用：加强美容效果
　　晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。
　　
　　8、PM 10:00 喝第八杯水 作用：降低血液浓度
　　临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。
　　温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。